Světelné noční můry: co jsou a proč se objevují
Jedním ze zkušeností nejvíce hlášených ve studiích spánku je to, že má povědomí a dokonce i kontrolu nad samotným snem. Existují dokonce techniky a tréninky, které povzbuzují tento typ zkušeností a dosahují příjemných emocí, i když spíme. Ale příjemné zážitky nejsou jediné, které se obvykle vyskytují.
Naopak je často zaznamenána další zkušenost: mít jasné sny charakterizované zkušeností s úzkostí a neschopností vrátit se k bdění. Je to o jasných nočních můrách .
Uvedeme níže, jaké jsou hlavní charakteristiky těchto nočních můr a jak byly vysvětleny některými vědeckými výzkumy.
- Související článek: "Jak mít jasné sny? Věda nám to vysvětluje"
Co jsou zřetelné noční můry?
Jasně víme ty sny osoba si je vědoma, že sní , Obvykle se jedná o pozitivní zážitky, jejichž obsah vytváří příjemné emoce a jehož průběh je snadno ovlivněn osobou, která sní. To ovšem neplatí vždy.
Slepé noční můry jsou typem jasných snů charakterizované děsivým kontextem a pro nedostatek kontroly během spánku. Stejně jako obyčejné noční můry vyvolávají strašlivé noční můry úzkost a úzkost, ale v případě posledního z nich se přidává další stresový faktor: záměr se probudit, ale je zde neschopnost dosáhnout.
Tyto sny byly poprvé popsány v roce 1911, kdy holandský psychiatr a spisovatel Frederick van Eeden vytvořil termín "lucid dream", odkazující na duševní jasnost ve stavu snění, jakož i na povědomí o tom, že je v tomto stavu.
Hlavní rysy
Ve studii provedené psychologem specializujícím se na vědecké studie spánku, Tadas Stumbrys (2018), byly online průzkumy aplikovány na více než 600 účastníků, aby se dozvěděli o svých zkušenostech s lucidními nočními můrami. V důsledku toho byly nalezeny následující společné charakteristiky:
- Existuje povědomí o stavu snu .
- Existuje však důležitý pocit nedostatku kontroly.
- Intenzivní strach trvá .
- Objevují se násilné charaktery, které zřejmě mají autonomii nad osobou, která sní, a dokonce se rozhodnou v rozporu s přáním téže osoby.
- Neschopnost se probudit.
Stejná studie ukázala, že jasné sny byly časté u více než poloviny sledované populace, ale jasné noční můry byly zaznamenány méně než polovinou. Také zjistili, že ti lidé, kteří měli časté sny o slavných snech, měli také větší kontrolu nad spiknutím svých snů, stejně jako lepší dovednosti ke snížení úzkosti během jasné noční můry. Myslím, vnímali je jako méně ohrožující .
Tito lidé však také častěji zaznamenávají jasné noční můry (ve srovnání s lidmi, kteří obvykle nemají jasné sny) a intenzita trýzněného zážitku nezávisí na četnosti jasných snů. S čímž, i když mají větší kontrolu nad pocity bolesti během spánku, oni jsou více vystaveni žít je .
Proč se to stalo?
Jak jsme říkali, obsah lucidních nočních můr je podle definice ohrožující , Někdy může vytvářet zkušenosti blízké smrti a dokonce i takové zkušenosti mohou při probuzení odpovídat skutečnému životu. Příkladem je registru případů lidí, kteří po snídani, že někdo střílí v jejich srdci, se probudí uprostřed útoku myokardu (McNamara, 2012).
Ale je to soubor halucinací? Jak se vyrábějí ostré noční můry? Není to opravdu halucinace , protože je plné vědomí toho, že pohyby, činy, emoce, životní prostředí a postavy, které jsou prožité, nejsou součástí objektivní reality bdění, ačkoli se zdá opak.
Světelné noční můry, jako jasné sny, se objevují ve fázi REM (Rychlé oko pohybu), což znamená rychlý pohyb očí a je fází největší aktivity mozku. Tato činnost je ve skutečnosti podobná činnosti ve stavu bdění, avšak zahrnuje mírné blokování neuronů, které jsou odpovědné za dobrovolnou motorickou regulaci.
Ale jasné noční můry se nevyskytují pouze ve fázi REM, ale vyskytují se během přechodu z REM do spánku bez REM nebo ve fázi částečného vstupu do REM. No REN je fáze pomalých vln a vyznačuje se tím, že nás zavádí do hlubokého spánku. Vykazuje variace mozkové aktivity a mohou obsahovat halucinace na vstupu nebo výstupu.
Tak, jasné noční můry se vyskytují ve stavu částečného spánku, kde mozek nezaznamenává úplnou aktivitu odpočinku, ale ani bdění.
- Možná vás zajímá: "5 fází spánku: od pomalých vln až po REM"
Charakteristika mozkové aktivity v jasných nočních můrách
Na rozdíl od obyčejných snů, během fáze REM lucidních snů ukazuje mozku větší aktivitu prefrontální a occipito-temporální kůry, stejně jako parietálních lalůček. Tyto oblasti jsou ty, které jsou teoreticky deaktivovány během fáze REM ve společných snech.
Zdá se, že zdánlivý sen je fenomén, který začíná v této fázi (udržování některých jeho vlastností, jako je svalová paralýza), ale v REM se nevyvíjí úplně, protože udržuje významné rozdíly na úrovni mozku .
Podobně mozkové oblasti uvedené výše mohou vysvětlit stav vědomí snů a jasných nočních můr, stejně jako logické myšlení, rozhodování a úzkost vyvolané ohrožujícími podněty. spolu s neschopností probudit se .
Vysvětlení konkrétního obsahu lucrálních nočních můr, jejich trvání a četnosti, stejně jako individuální zkušenost s nouzi však vyžadují hlubší přiblížení.
Bibliografické odkazy
- McNamara, P. (2012). Jasné sny a jasné noční můry. Psychologie dnes. Získané 21. září 2018. K dispozici na //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- Stumbrys, T. (2018). Lucidní noční můry: Průzkum jejich četnosti, rysů a faktorů v jasných snílcích. Dreaming, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. a Schredl, M. (2012). Indukce lucidních snů: systematické přezkoumání důkazů. Vědomí a poznávání, 21 (3): 1456-1475.
