Cvičení fyzického cvičení zlepšuje akademický výkon
Roky univerzity jsou náročné, takže mnoho studentů se cítí velkým tlakem na získání dobrých výsledků s, někdy je nechává vyčerpaný. Důležité zkoušky mohou způsobit úzkost a emoční nestabilitu, protože když se přiblíží, je obvyklé, aby se zablokovali ve svých pokojích (nebo v knihovnách) po celé týdny a byli schopni přijmout škodlivé návyky, jako je: jíst špatně, ne cvičit atd.
Přijetí tohoto postoje nemusí být nejlepší. Několik studií, jako např Americká vysoká škola sportovní medicíny, ukázali to Fyzické cvičení pomáhá zmírnit úzkost a vede k lepšímu stupni .
Psychologické výhody cvičení
Několik desetiletí odborníci doporučují, abychom procvičovali fyzické cvičení pro mnoho výhod jak fyzicky, tak duševně. Pokud jde o druhou, pravidelnou praxi fyzické nebo sportovní činnosti nám pomůže dosáhnout lepšího blahobytu , ale také zlepšit naše kognitivní funkce bez ohledu na věk nebo fyzický stav.
Psychiatr John Ratey, profesor na Harvardské lékařské škole a autor knihy Nová a revoluční věda cvičení a mozku, vysvětluje: "Pravidelné cvičení je dobré, abychom zlepšili vnímání, které máme o sobě, naší náladě, paměti nebo učení." Proto pravidelné cvičení nám pomáhají získat vyšší akademický výkon, neboť kromě toho, že vyrábí chemikálie pro štěstí nebo zlepšuje naše sebevědomí, poskytuje další výhody, které mohou zvýšit výsledky u akademických pracovníků: snižuje stres, zlepšuje paměti a učení, zvyšuje schopnost mozku a zvyšuje produktivitu.
Chcete-li znát výsledky různých studií, které vysvětlují psychologický přínos praxe pravidelné fyzické aktivity, vyzývám vás, abyste také navštívili můj článek:
"10 psychologických přínosů cvičení fyzického cvičení"Lepší poznámky pro ty, kteří cvičí
To, že praktické cvičení zlepšuje akademický výkon, není nový nápad. Proto se výzkumníci z Saginaw Valley State University (Spojené státy) rozhodli testovat tuto teorii. Po analýze nácviku cvičení 266 studentů, výzkumníků dospěl k závěru, že ti jednotlivci, kteří vykonávali energii, měli vyšší skóre v Stupnice GPA než ti, kteří to neudělali.
Stupnice GPA je průměr známky, který se pohybuje od 0,0 do 4,0, a je používán mnoha akademickými institucemi. Výsledky tohoto výzkumu ukázaly vyšší průměr za 0,4 bodu pro ty, kteří pravidelně cvičí. Pokud to víte, možná budete chtít naplánovat zasedání tělocvičny, jógy nebo běh v rámci studijních hodin, a to pouze k odpojení.
Zlepšování akademického výkonu dětí a dospívajících bylo také zdokumentováno
Zlepšení akademického výkonu díky fyzickému cvičení postihuje nejen studenty vysokých škol, ale také děti a dospívající také vidí své známky zlepšené díky praxi fyzické aktivity .
Studie publikovaná v Britský časopis sportovní medicíny potvrzuje, že ti chlapci a dívky, kteří jsou aktivnější, mají lepší výsledky ve škole. Pro tuto studii skupina výzkumníků ze Spojeného království, Skotska a Spojených států měřila hladinu fyzické aktivity 5 000 chlapců a 11 let dívčích. Jejich výsledky v matematice, angličtině a vědě byly vyhodnoceny ve věku 11, 13 a 16 let.
Po analýze výsledků studie dospěli výzkumníci k závěru, že děti, které byly ve věku 11 let fyzicky aktivnější, získaly ve všech třech disciplínách lepší výsledky. Také, 17 minut cvičení za den stačí ke zlepšení akademického výkonu u chlapců , V případě dívky stačí 12 minut denně.
Studie o výkonu školy u dětí
Další studie, kterou v tomto případě uskutečnila skupina vědců z univerzity Vrije (Holandsko) vztahuje nejlepší kognitivní výkonnost dětí s úrovní fyzické aktivity těchto dětí .
Ale další studie potvrzují tvrzení, že fyzická aktivita ovlivňuje výkon dětské školy. Podle University of North Texas má zdravé srdce a plíce příznivý vliv na úroveň čtení a úroveň matematiky dětí. To by mohlo naznačovat, že kardiovaskulární cvičení zlepšuje oba školní soutěže. Proto ředitel studie Trent A.Petrie doporučuje, aby školy "přezkoumaly své politiky v oblasti tělesné výchovy, neboť zahrnující více hodin týdně tohoto předmětu by mohlo mít příznivý vliv na výkon jejich studentů."
Na druhé straně šetření autonomní univerzity v Madridu vedené Irene Esteban-Cornejo analyzovalo údaje o 2038 španělských dětech ve věku od 6 do 8 let. Výsledky to ukázaly Kardiorespirační způsobilost a motorická schopnost korelovaly pozitivně s akademickým výkonem , a to jak samostatně, tak v kombinaci.
