Sociální panice: 10 každodenních akcí, které ji porazily
Sociální strach je přirozený mechanismus, který jim zabraňuje ublížit nám. Nízká sebeúcta a nedostatek sebedůvěry nás v sociálních situacích zhoršují. Obáváme se, že budeme soudit a je velmi pravděpodobné, že tento pocit má svůj původ v dětství.
Sociální panika: deset denních akcí, které ji porazily
Všichni, ve větším či menším rozsahu, mají strach z odmítnutí , Jedna z věcí, která odlišují sebevědomého člověka od jiného, který není, je to, že se první naučil řídit strach .
Ale jak překonáme nejistotu?
Nejprve vám doporučujeme, abyste si přečetli tento článek publikovaný v Psychologie a mysl že mluví o stydlivosti a jak se to snaží překonat.
Pak navrhujeme deset akcí, které můžete uplatnit ve vašem dnešním dni a které vám pomohou být více společenskou osobou.
1. Milujte sebe
Nejlepší způsob, jak ukončit náš strach z odmítnutí, je pracovat na sebeúctě. Dobrým způsobem, jak začít, je naučit se mluvit sami sebe a ocenit se za to, co jsme: uvědomovat si naše ctnosti a hýčkat a odpouštět naše nedostatky. Uvědomte si, že se můžeme vylepšit a necítím se za to, že nevědí, jak to či ono dělat. Nikdo není dokonalý nebo nikdo neví všechno.Žít je naučit se a víme, jak opravit naše chyby.
2. Neberte si příliš vážně
Smějí se o sobě a naše nedostatky nám pomohou relativizujeme naše chyby , Neměli bychom se hněvat se sami, ale pochopit, že chyby jsou součástí učení. Nejsme se narodili s vědomím, musíme si být vědomi toho, že všechno má svůj proces a neměli bychom se zbavit luxusu dělat chyby. Pojďme se radovat z našich chyb, protože to znamená, že jsme blíž našemu cíli. Také se smíchy sami před ostatními pomáhají být viděni jako odvážní lidé, kteří se nebojí být soudit.
3. Počkejte své selhání
Je několik málo zábavnějších věcí než příběh o neúspěchu , Komedie mají tendenci být příběhy o neúspěších a postavy, které je žijí, jsou lidé plní chyb, které je roztomilé. Pojďme se podívat Charles Chaplin o Buster Keaton ; jeho filmy jsou plné pádů a chyb, které dělají publikum křičet. Jeho filmy jsou pozemky, které jsou zdrojem nedorozumění a nemotornosti a veřejnost se jim směje. Nebo pokud ne, podívejme se Woody Allen , Všechny jeho filmy se točí okolo něj a jeho selhání a zdaleka nevypadají jako hlupák, lidé se s ním smíří a soudí s jeho zkušenostmi, protože hluboko, všichni jsme se někdy neuspěli a není s tím nic špatného .
O Woody Allenové a jeho neschopnosti svádět ženy, doporučujeme si přečíst následující článek: "8 chyb svůdného začátečníka".4. Diskutujte o svém společenském strachu
Řekněme, že jsme plachtí, pomůže nám komunikovat a poskytovat informace ostatním, aby mohli s námi sympatizovat. Budeme počítat naše selhání a zároveň se smát sama sobě. Takže ostatní budou vědět, jak s námi zacházet a zjistíme, že se nic nestane sociální paniku , Například, pokud jsme před osobou, která se nám líbí, můžeme říci: "Promiňte, ale zastrašíte mě, a když nemluvím s tebou ani koktat, je to proto, že se soustřeďuji na to, že ne krvácím z nosu."
5. Naučte se relaxovat
Neexistuje lepší způsob, jak bojovat proti úzkosti, než naučit se dýchat a znát několik relaxační techniky , Na internetu je nekonečné množství informací, které nám pomohou naučit se bojovat proti stresu. In Psychologie a mysl jsme zastánci Vědomí , ale existuje mnoho způsobů, jak uklidnit nervy, jako je jóga, meditace nebo sport. Můžete si prohlédnout následující články a poznat jednoduché a zábavné techniky, které vám pomohou mít lepší vztah s vaší myslí a tělem:
- Vědomí
- Sport
- Stres
6. Promluvte s cizinci
Naučit se být společenský není snadný úkol. Musíme začít v každodenních situacích, které nevyžadují velké úsilí. Připomínejte cizincům Je to velmi dobrý způsob, jak začít. Existuje spousta každodenních situací, ve kterých můžeme začít praktikovat, jako je například dobré ráno, když nám řekneme vrátného naší budovy, mluvíme o čase ve výtahu nebo o příteli, že její nový účes vypadá skvěle. Postupně překonáme naše obavy a naučíme se zvládat v různých sociálních kontextech.
7. Předpokládejme, že hrany a hrubé lidi jsou všude
Vědět, jaké jsou naše chyby a nedostatky a co ne, pomůže nám přisoudit určité reakce ostatním a nevinit se sami sebe, pokud je pro nás někdo nepřátelský. Jsou to lidé, kteří maskuje svou nejistotu tím, že je agresivní s ostatními. Musíme se ho naučit odhalit a vědět, jak je odpustit.Pokud budeme pozdravit našeho šéfa a na nás reaguje suchým nebo kysaným způsobem bez jakéhokoli zřejmého důvodu, budeme si myslet, že je nudný nebo že by měl mít osobní problémy, které by ho odpovídaly takhle.
8. Asertivita práce
Pěstování pozorování bude užitečné, abychom věděli, jak bychom měli komunikovat s ostatními. Pokud začneme detekovat nálad lidí podle jejich tělesného výrazu, můžeme se vyjádřit či ne, vhodnějším způsobem a ušetříme nespočet nepohodlných situací a agresivních reakcí, které snižují naše sebevědomí. Poznej osobnost ostatních nás bude vědět, jak dělat lepší a přesnější přiřazení.
Chcete znát některé klíče asertivní komunikace? Doporučujeme si přečíst tento článek.9. Odváží se dělat nové věci
Zkušenosti s novými věcmi a opuštění naší komfortní zóny nám pomohou znát různé kontexty a naučíme se jim lépe přizpůsobit v budoucích příležitostech. Dokud to není nebezpečí pro naši fyzickou integritu nebo pro naše hodnoty, je pro nás dobrou a obohacující účastnit se nových aktivit. Zaměřme se na přínosy této činnosti, a ne na její nevýhody. Pojďme to jako příležitost překonat výzvu a zlepšit se jako lidé .
10. Vezměte iniciativu
Protože čelíme novým situacím a přijímáme nové aktivity, budeme připraveni být sami zdroj budoucích zkušeností. Uskutečnit akci, která by se měla uskutečnit v premiéře filmu, který bychom chtěli vidět nebo uspořádat večeři s našimi přáteli a požádat každého, aby vzal cizince, je dobrý způsob, jak začít a praktikovat s lidmi důvěry. Postupně se staneme proaktivními lidmi, kteří mají pro druhé hodnotu, a budeme se považovat za někoho, koho jiní lidé chtějí blízko tím, že jsou zdrojem nespočetných zábavných aktivit.
Trpělivost, mějte na paměti obavy z jednoho dne na druhý nevyprší , Postupně budeme bojovat a překonat je. Doporučujeme vám, abyste se s osobou, kterou byste chtěli, neporovnávali, ale porovnávali jste s osobou, kterou jste byli. Každý den, každý měsíc, každý rok, uvědomíte si, že opouštíte sociální paniku.
