10 klíčů, které mají být šťastné, podle vědy
Vědci strávili desetiletí, když se snažili rozluštit klíče být šťastný , Cestovat často, obklopovat vás pozitivními lidmi, poslouchat hudbu nebo cvičit, jsou některé ze závěrů, které lze odvodit z dosud provedených vědeckých studií. Pokud chcete být šťastní, aplikujte ve svém životě seznam, který uvádíme níže.
Co říká věda: 10 klíčů být šťastný
Věda je velmi jasná: existují aktivity, chování, postoje a gesta, které nás mohou uklidnit , Na co čekáme, abychom tyto klíče začali uplatňovat v našem každodenním životě?
1. Cestujte často
Cestování nám vždy přináší nové zážitky a okamžiky k zapamatování, ale Podle vědců nám cestování také dělá šťastnější , Studie Dr. Jeroena Nalwuna, profesora na univerzitě v Bredě (Nizozemsko), "Lidé, kteří často cestují, jsou šťastnější", Podle studie plánuje svátky větší stupeň štěstí v důsledku očekávání dobrých časů, které nás čekají.
Naopak, je důležité poznamenat, že subjekty studie nevykazovaly významné rozdíly, jakmile se vrátili z dovolené. Zdá se, že to znamená, že jedním z klíčů, který musí být šťastný, je plánování cesty, nikoliv samotný výlet.
2. Pošlete poděkování
Vděčnost je silné emoce, které nám přináší psychologické výhody , Být vděčný zasláním e-mailu, textu nebo dopisu někomu, který vám nějakým způsobem pomohl, je pozitivní. Kromě toho je vděčnost snadná a rychlá a studie zjistila, že praxe vděčnosti může zvýšit štěstí o 25%.
Na druhé straně další studie ukázala, že pouze tři dopisy v období tří týdnů stačily na to, aby spolehlivě zvýšily štěstí a životní spokojenost subjektů účastnících se výzkumu.
3. Žijte přítomnost
Již jsme v našem článku komentovali "Co je to vědomí? 7 odpovědí na vaše otázky "důležitost života v přítomnosti. Podle studie Sciencemag, lidé, kteří tráví den přežití, ztrácejí 47% svého času. Bydlení neustále v budoucnu vytváří očekávání, která může stát, že osoba, která není v současné době nešťastná.
Také, fantazijní nebo starosti o věci, které se ještě nestaly, je to zbytečné utrpení , Ale bydlení v přítomnosti neznamená, že byste neměli mít cíle, ale musíte být realistické a postupovat krok za krokem, abyste je získali. Ve skutečnosti studie z University of Wisconsin zjistila, že práce na cíl potlačuje negativní emoce , kromě aktivování pozitivních pocitů.
Může vás zajímat: "25 krátkých pozitivních frází, které se lépe zaměříte každodenně"4. Strávit více času s přáteli a rodinou
Trávení času s rodinou a přáteli je jedním z klíčů, abychom byli šťastní, že bychom měli vždy mít na paměti , Ve skutečnosti, když jste neměli dostatek času s přáteli a rodinou, je jednou z hlavních lítostí, kterou většina lidí vyjadřuje dříve, než zemřou. Proto strávíte čas s těmi, kteří oceňují a oceňují nás, pozitivně ovlivňují naši náladu.
Vyšetřování, které knihu shromažďujeProjekt dlouhověkosti, dospívá k závěru, že vztahy s ostatními jsou nezbytné k životu dlouhého a šťastného života.
5. Poslouchejte hudbu
Číslo čtyři na seznamu klíče, které mají být šťastné, je: poslouchat hudbu. V našem článku "3 zvědavé účinky hudby na vaše chování" jsme již diskutovali o některých důsledcích, které naslouchá hudbě v naší mysli a na našem chování. Navíc svět vědy zkoumal, jak hudba ovlivní naši náladu. Studie společností Saarikallio a Erkkila v roce 2008 to uzavírá poslech dobré hudby pozitivně ovlivňuje naši náladu a naši náladu .
Další studie provedená společností Lonsdale a North (2010) uvádí, že poslech hudby poskytuje mnoho psychologických výhod, včetně: řízení a ovládání negativních emočních stavů.
6. Žít štěstí a přestat hledat
Jedním z klíčů být šťastný, a to je důležité mít na paměti, je: přestat hledat štěstí , Existuje několik odborníků, kteří varují, že posedlost pronásledování štěstí vytváří opačný účinek, tedy neštěstí.
Podle studie Yale University neustále hledající štěstí může vyvolat úzkost a úzkost. Tato posedlost, která je za každou cenu šťastná, se zdá být málo tolerantní k frustraci, pokud se výsledky nedosáhnou okamžitě. Šťastie jsou okamžiky a momenty "žádné štěstí" by neměly být považovány za selhání.
Extra pomoc: "20 frází o životě, které vám pomohou být šťastní"7. Cvičení
Cvičení je jedním z klíče, které musíme být šťastné, že jsme již v předchozích článcích komentovali. Neustálé procvičování fyzického cvičení vám pomůže cítit se lépe, zvýší vaši energetickou hladinu a sníží úroveň stresu. Také, fyzické cvičení vám pomůže uvolnit mozkové chemické látky, jako jsou endorfiny, což vám umožní poznat realitu pozitivním způsobem , Více o tomto tématu můžete přečíst v našem článku "10 psychologických přínosů ze cvičení".
Na druhou stranu není nutné provozovat maratón, aby těžit z fyzické aktivity. Například cvičení jógy také poskytne psychologické výhody a pomůže vám zlepšit náladu.
8. Obklopte se pozitivními lidmi
Podle průzkumu BMJ Group, štěstí jednoho, do značné míry závisí na štěstí lidí, s nimiž má neustálý kontakt. Jinými slovy, štěstí může být nakažlivé , Být s lidmi, kteří dýchají pozitivní a nadšený postoj na všech čtyřech stranách, má pozitivní vliv na vaši pohodu.
9. Žijte v blízkosti práce
To, co se člověk chce dostat do práce, by nemělo trvat déle než 20 minut. Podle studie Yeo Valley, nejšťastnějšími subjekty svého výzkumu byli ti, kteří se nedostali na více než 20 minut, aby se dostali na své pracoviště , Tato studie uvádí, že zaměstnávání více než 20 minut k práci, má negativní vliv na fyzickou a psychickou pohodu lidí.
10. Jděte ven
Mnoho studií to dokazuje chodit na ulici, zejména v slunečných dnech, je pozitivní pro naše tělo a mysl , Slunce je fantastické přirozené antidepresivum, stimuluje endokrinní funkce a zvyšuje produkci serotoninu, neurotransmiteru souvisejícího s náladou.
Studie provedená škola ekonomických a politických věd v Londýně dospěla k závěru, že trávení času venku zvyšuje radost a dobrý humor. Průchod studie ukázal, že strávit 20 minut na ulici, když počasí je v pořádku nejen podporuje dobré humor, ale může také zlepšit paměť.
