yes, therapy helps!
5 praktických cvičení, které se postarají o hlas

5 praktických cvičení, které se postarají o hlas

Leden 21, 2023

Před rozhovorem a představením někoho důležitého je zde detail, který často zůstává bez povšimnutí: nutnost postarat se o hlas, aby nás nezradil.

Stejně jako před sportováním zahřejeme svaly, je to rozhodující zacházejte s našimi hlasovými šňůrami s péčí, kterou si zaslouží a připravit ty malé svaly na práci, kterou musí udělat. Samozřejmě, zpěv ve sprše je vynikající způsob zahřátí, ale možná i jeden z těchto druhů přichází dobře k vám, což vysvětluji níže, než půjdete na pódium nebo předáte tuto přednášku, nemáte k němu přístup.

Cílem je, díky dobrému využití našeho hlasu, vyhnout se přetížení a hlasové únavě, aby se předešlo zranění, jako je afonie , polypy ve vokálních šňůrách atd., a zároveň najdeme vlastní vzácný hlas a přinášíme mu dlouhověkost.


  • Možná vás zajímá: "Proč se nám nelíbí nahraný zvuk našeho hlasu?"

Cvičení, které se starají o hlas

Přestože někteří lidé mají jedinečné vzory vibrací hlasových kabelů, které je vhodnější pro interpretaci, napodobování nebo píseň (protože se pohybují rychleji a blíž více silou než obvykle), můžeme a musíme se postarat o hlas a vyvíjet jej až do jeho optimalizace , Kromě cvičení, které jsem diskutoval níže, chránit krk z chladu, pít teplé nápoje (zejména zázvor nebo erísimo čaj) a útěk alkoholu a šňupací tabáku před použitím hlasu po dlouhou dobu jsou tipy, které je třeba zvážit.


Tato cvičení pocházejí z mého učení jako sopranisté, pomohli mi a stále to dělají každý den. Zlepšují nejen hlas, ale také uvolňují a zvyšují koncentraci. Navíc jsou zcela diskrétní, s tím, co lze kdykoli udělat bez přitahování pozornosti. Například před nástupem k výuce udělejte přednášku ...

1. Napínání

S nohami od sebe, zarovnanými ve výšce boků a koleny mírně ohnuté, nasměrujeme koktejl dopředu a zvedneme ramena ke stropu, druhou rukou jsme popadli zápěstí a vytáhli ho. Zopakujeme změny rukou. Přibližně třikrát za ruku bude stačit k protažení mezikostních svalů a pomozte bránice uvolnit .

Teď masírujeme krk, trapezius a ramena změkčit svaly. Pohybujeme paží nad hlavou a položíme dlaň ruky na ucho, jemně přitahujeme hlavu a dobře roztahujeme všechny svaly. Můžeme jej zintenzívnit tím, že napne opačnou ruku směrem k zemi.


Pak podepíráme bradu na jednom rameni a otáčíme hlavou směrem dolů, přičemž brada se vždy dotýká těla na druhém rameni a vždy se vrátí otáčením směrem dolů.

  • Možná máte zájem: "6 snadných relaxačních technik pro boj s stresem"

2. Relaxace tváře

S jazykem stlačujeme stěny úst tak intenzivně a silně, jak jen můžeme. Poté, co jsme přitiskli tváře a tváře, oblast ciliárního oblouku, vytáhli jsme uši ... a znovu tlačíme jazykem. Zjistíte, že jazyk je nyní schopen dosáhnout mnohem dál s menším úsilím. Opakujte dva nebo třikrát. Jakmile to zahřejeme, vyjměte jazyk, protáhněte se dopředu, počkejte 15 vteřin a odpočiňte si dovnitř.

Pokud se to obtěžuje (v základně, nikoliv ve frenulu) opakujte, dokud se neobtěžuje víc. Stejné směrem ke stranám: vyjměte jazyk, protáhněte a pravou stranu, přidržte 15 sekund a uvolněte dovnitř. Totéž na levé straně. Opakujte, dokud se neobtěžuje.

3. Ohřívejte membránu

Nohy oddělené v úrovni kyčle, přední koktejl, mírně ohnuté kolena, vdechnuty v dechu a vylučuje vzduch velkým tlakem ústy téměř zavřené , emitující zvuk F při ovládání rukama množstvím vzduchu vysílaného z břicha. S praxí je to velmi snadné a pomáhá hodně naučit se řídit vzduch, který používáme při mluvení. Jedná se o jednu z nejužitečnějších cvičení v oblasti hlasové péče.

4. Zvukové kabely zahřejte

S pery ve tvaru kachny, uvolněná, hrdlo otevřeno a hlava nakloněná bratem přilepená k hrudníku, inspiruje nosem bez nasálního šumu a vyprší ústy zvukově imituje koně a dělá s ním, že rty vibrují. Opakujte 5krát.

Umístěte zuby řezáku na spodní ret a vytvořte měkký zvuk, který vydechuje spoustu vzduchu, napodobující bzučení včel s písmenem V. Udělejte to ještě pětkrát.

Žvýkání s vertikálními pohyby čelisti, naklápění hlavy dolů a přidání samohlásky O, opakování MO, MO, MO. 5 krát

5. Umístění hlasu

Chcete-li to udělat, v "zpívat" (nebo mluvit) pozici, kterou už víte: nohy oddělené nohy u boků, coccyx pokročilé, kolena mírně ohnuté, dolů bradu k hrudi a říct frázi. Hlas musí rezonují v horním patře a vibrují v řezácích , Opakujte frázi, dokud se ujistěte, že váš hlas je v této pozici, a můžete dokonce nacvičit řeč, text nebo hodinu, kterou se chystáte vystavit.


Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview (Leden 2023).


Související Články