7 přínosů duchovních ústupů

Životní styl západních společností vede mnoho lidí ke stresu a dalším problémům, které ovlivňují jejich emocionální blaho. protože duševní a fyzické zdraví mají mnoho společného s rutinami a činnostmi, které denně užíváme, se zvyky, které máme, a s pokyny, které následují. Náš životní styl určuje do větší míry naše blaho a naše štěstí .

Dobrá výživa, fyzické cvičení, volný čas a meditace jsou některé zdravé alternativy. Pokud jde o tento poslední bod, praxe Mindfulness se v posledních letech stala módní. Skládá se z rozvíjení duševního stavu, který umožňuje zůstat pozorný zde a nyní, když je vědomý přijetí.

Vědomí, že tato praxe má mnoho výhod pro naše duševní a fyzické zdraví, existuje mnoho lidí, kteří se rozhodli zúčastnit duchovních ústupů, ve kterých se provádí meditace a Vipassana meditace , druh meditace, který vám pomáhá vidět věci tak, jak jsou, aniž byste je hodnotili.

• Související článek: "8 typů meditace a jejich charakteristiky"

Výhody duchovního ústupu

Duchovní ústupy jsou něco víc než pobyty a chvíle odpočinku a izolace od velkých měst při hledání míru a klidu. Ústupy nabízejí prostor pro setkání s sebou a pro zotavení duševně, prostřednictvím meditace a jógy, vše v přírodním prostředí .

Níže uvádíme několik důvodů, proč byste měli udělat duchovní ústup.

1. Prostor pro nalezení vnitřního míru

Ústupy jsou vynikající příležitostí, abychom odložili náš každodenní život a poskytli ideálním místem k nalezení vnitřního klidu a klidu Nutně pryč od shonu měst. Jsou to prostory, ve kterých je možné nalézt ticho a přírodu a obvykle se nacházejí v odlehlých místech, která upřednostňují reflexi a sebepoznání. Proto je to skvělá příležitost dýchat čerstvý vzduch, naslouchat zvukům přírody a spojit se se se s přírodou.

2. Odpojte se od denní rutiny

Skutečnost, že si pár dnů od města sama o sobě dovoluje dostat se z rutiny každodenního života, ale díky ústupkům je také možné úplně odpojit i od nových technologií. Díky důvěře můžeme přestat žít na autopilotě a dovoluje nám znovu se spojit se sami a se svým vnitřním Já.

3. Snížit stres

Odcházení hypertextového spojení a každodenní rutiny díky praxi Mindfulness, meditace a pobytu v ústupu stresu stoupá úroveň. A je to tak tempo života západních společností může vést mnoho lidí k stresu , což způsobuje psychologické zdravotní problémy. Studie naznačují, že meditace a vědomí snižují hladinu kortizolu, což je hormon, který se uvolňuje v reakci na stres. V tomto smyslu ustoupí jejich účastníci klid a klid, a tak se hladiny kortizolu snižují a také krevní tlak klesá.

4. Podívejte se na problémy z jiného hlediska

Někdy, když jsme uprostřed problému (buď jako pár, v práci atd.), Neumožňuje nám odrážet a vidět věci z jiné perspektivy. Vycházet z každodenní rutiny a ze dne na den a mít čas na meditace a cvičení Vědomí nám může pomoci ocenit pro a proti naší situaci, být si vědom toho, co se stane s námi a dělat lepší rozhodnutí , Důvěra nám usnadňuje, abychom se usilovali pracovat Já pozorovatel, Obecně platí, že klid ústupu nám umožňuje vidět věci z jiné perspektivy, což také ovlivňuje naše emoční řízení a naše blaho.

5. Socializujte

Ústupy umožňují sdílet čas s lidmi se zájmem o zlepšení pohody, a proto nabízejí možnost strávit jedinečné chvíle s lidmi, kteří hledají vnitřní klid. Výjimky také nabízejí příležitost k přátelství s nimiž můžete po návratu z pobytu udržovat kontakt.

6. Přístup k odborným průvodcům

Ústupy zahrnují cvičení nebo poradenskou schůzi odborníků, kteří vám umožňují vidět vaše vady a zdokonalit meditativní praxi a tedy i vaše duchovní, duševní a fyzickou pohodu. Tato zasedání se obvykle přizpůsobují vašim potřebám a pomáhají nejen zlepšit vaši spokojenost během ústupu, ale také to, aby se to, co se učíte, mohlo vzít do vašeho každodenního života.

7. Všechny výhody meditace a vědomí

Ústupy jsou intenzivní sezení, ve kterých můžete zlepšit svoji praxi vědomí a meditace. To s sebou přináší několik výhody v různých aspektech života .

• Související článek: "Vědomí: 8 přínosů všímavosti"

Nový vztah s centrem pozornosti

Duchovní ustoupení jsou dobrým způsobem, jak se vycvičit do schopnosti soustředit naši pozornost na to, co skutečně záleží: v přítomnosti. Jeho jednoduchost spočívá v tom, že tím, že zůstáváme od všeho, co je známo, je snazší necítit v pokušení spadnout do ruminace a odpojit se od našich posedlostí a opakujících se nápadů.

Prostředí, ve kterých dochází k duchovním ustoupením, přicházejí definitivně, nemají důvod, proč jsou pouze v tradici nebo v estetice; oni jsou skutečně navrženi tak, aby se dostali pryč od neustálých připomínek toho, co nás obvykle znepokojuje na každodenní bázi. Znalost, jak využít vědomí a meditace, znamená také uvědomit si, jakým způsobem můžeme ovlivňovat naše duševní procesy změnou našeho prostředí. Osobní evoluce nikdy nedochází izolovaně k jednotlivci , je překládáno způsobem, ve kterém využívá své možnosti vystavit se různým kontextům a podnětům.

Bibliografické odkazy:

• Bazzano, M. (2014), po poznání: nové perspektivy psychologie a meditace. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Srpen 2013). "Terapie založená na důvěře: komplexní metaanalýza". Clin Psychol Rev (meta-analýza) 33 (6): str. 763-71.

Zakázané léky na rakovinu (Duben 2024).