8 typů strategií proti ztrátě paměti
I když ne všichni lidé trpí, zhoršování paměti a další typy kognitivních poruch jsou společnými důsledky stárnutí, zvláště když je patologická.
V tomto článku budeme popsat osm typů strategií proti ztrátě paměti což může být velmi užitečné pro kompenzaci typického zhoršení starších osob. Rozdělíme je do tří kategorií: vnější pomoc, interní strategie a environmentální adaptace.
- Související článek: "Typy paměti: jak paměť uchovává lidský mozek?"
Pokles paměti ve stáří
Vědecký výzkum naznačuje, že máme tendenci přeceňovat intenzitu zhoršování paměti, ke které dochází ve stáří, i když je pravda, že některé schopnosti jsou jasně ovlivněny. K tomu dochází zejména u lidí s poruchou kognitivních funkcí, bez ohledu na to, zda jsou v kontextu demencí zarámováni.
Podle studií, se stárnutím, smyslová paměť trpí mírným zhoršením, které v praxi nemá velký význam. Pracovní nebo provozní paměť samotná je významně ovlivněna , zejména po 70 letech; zhoršení tohoto typu paměti je pravděpodobně nejvýznamnější ze všech.
Pokud jde o dlouhodobou paměť, deficity se objevují častěji v deklarativním typu než v procedurální paměti, takže schopnosti jsou obvykle udržovány. Nedávná epizodická paměť, která zahrnuje autobiografické vzpomínky posledních let, je citlivější na zhoršení než sémantika (znalosti o faktech).
Toto zhoršení bylo způsobeno převážně třemi důvody: vzhled deficity v komplexním kódování informací , což ztěžuje zapamatování, zhoršuje schopnost obnovit vzpomínky a méně pocitů kontroly v kognitivních úkolech, čímž se snižují očekávání účinnosti mnoha starších lidí.
Paměťové ztráty, které se objevují ve stáří, mohou být kompenzovány použitím kognitivních, behaviorálních a environmentálních strategií. V případech, kdy je zhoršování mnesiku lehké, tyto techniky zpravidla postačují k zrušení jejich účinků; Pokud je situace vážnější, mohou tyto problémy přinejmenším snížit.
- Související článek: "Typy demencí: formy ztráty poznávání"
Strategie proti ztrátě paměti založené na externí pomoci
Využití vnější pomoci pro obnovu vzpomínek je nejdůležitější strategie kompenzace ztrát paměti které se vyskytují v pokročilém věku. Mnoho lidí tyto metody spontánně využívá.
1. Externí zotavení
Strategie externí obnovy zahrnují poznámky v notebooku nebo pořadu jednání a požádáme blízké osoby, aby nám něco připomínaly nebo používaly digitální zařízení (například naprogramování alarmu s textem), aby se usnadnilo stažení konkrétních informací. Nedávný technologický pokrok zvýšil užitečnost a rozmanitost těchto strategií.
2. Interní zotavení
Na rozdíl od externích strategií obnovy, v těchto případech používá se signál, že je třeba pamatovat na něco, ale není specifikováno co ; změnou prstence nebo vytvořením malé značky na ruce pomocí pera jsou dvě běžné externí techniky obnovy.
Interní nebo psychologické strategie
Interní strategie pro potírání problémů s pamětí jsou založeny na řízení poznámek. Jsou považovány za nejspecifické intervence psychologie v této oblasti a jsou často zahrnuty do vzdělávacích programů pro seniory s mnemonickým deficitem.
1. Samozřejmě se naučil
Tato podkategorie zahrnuje všechny kognitivní strategie, které lidé přirozeně vlastní; jsou součástí normálního fungování paměti a nevyžadují předchozí školení.
2. Mnemonická pravidla
Mémonická pravidla jsou umělé kognitivní metody, které se používají k podpoře učení , organizace a paměť informací. Některé z nejznámějších mnemotechnických strategií zahrnují metodu loci (nebo místa), metodu hangers, metodu odkazu a metodu rýmů, které jsou založeny na slovech a / nebo duševních obrázcích.
- Související článek: "Metoda loci, téměř neomylná na to, aby si něco pamatovala"
Úpravy a environmentální indikace
Tyto strategie se skládají z usnadnit orientaci a pocit znalosti fyzického prostředí lidí, kteří jsou na určitém místě. V tomto smyslu můžeme mluvit jak o samotném domě, tak o širším kontextu, například o bydlení pro starší lidi a dokonce i o lokalitu.
1. Distales
Distální enviromentální indikace jsou typ přizpůsobení, které se týká aklimatizace měst, ulic nebo budov, které pomáhají lidem, kteří mají problémy s pamětí, aby se dostali do své polohy. V této sadě pomůcek nalezneme náznaky na dveřích, jak je otevírat, uniformy personálu nemocnice atd.
2. Proximals
Proximální podpěry jsou ty, které jsou zarámované v omezenějším prostředí, jako je pokoj nebo malá podlaha. Jsou založeny na principu strukturování a stabilita blízkého prostředí lidí S mnemickými obtížemi jim usnadňují orientaci a snižují pravděpodobnost ztráty.
3. Osobní
Osobní environmentální indikace mohou být považovány za druh vnější pomoci, a proto mohou záviset na vnitřním nebo vnějším oživení; To znamená, že mohou být explicitní, jako např. Ponechání poznámky v zápisníku nebo jednoduše fungující jako znamení, že je třeba si uvědomit něco konkrétního.
4. Orientace na realitu
Reality orientace terapie byla vytvořena James Folsom v padesátých létech. Tento psychologický program se zaměřuje na dovednosti učení, které umožňují pacientovi zachovat osobní, prostorovou a časovou orientaci , Mezi tyto strategie patří externí vizuální pomůcky, senzorická stimulace a slovní opakování.
