yes, therapy helps!
Strach z nejistoty: 8 klíčů k překonání

Strach z nejistoty: 8 klíčů k překonání

Smět 17, 2021

Lidské bytosti se mohou bojí z nejrůznějších důvodů a přestože je často spojujeme s něčím negativním, někdy je to o adaptivní reakce, která se objevuje v situacích ohrožení , proto byla užitečná pro rozvoj našeho druhu.

Ne všechny strachy však mají tuto pozitivní charakteristiku. Někteří lidé mohou mít iracionální obavy nebo nadměrné starosti o neškodné podněty nebo situace, které nejsou skutečně negativní. Jedním z těchto obav je strach z nejistoty nebo neznámého , pocit, který zasahuje do našeho osobního rozvoje a na náš proces změny k lepšímu.


  • Související článek: "7 obav a obav, které zastaví váš osobní a pracovní úspěch"

Klíče k překonání strachu z nejistoty

Strach z nejistoty může být zakázán, protože neumožňuje opustit komfortní zónu. Osoba preferuje špatné známé, co přijde.

Ale jak je možné překonat strach z neznámého? V následujících řádcích vám to vysvětlíme.

1. Přijměte to

Strach z nejistoty je strach, který nás může v menší či větší míře ovlivnit, ale jsou tu lidé, kteří kvůli velké důvěře, kterou mají ve svých možnostech, zdravé sebeúcty, které mají, a snadnost sebe-motivace, se jí podaří překonat. Na druhou stranu, strach z nejistoty způsobuje velké nepohodlí , ale nejhorší ze všeho je to, že znehybní osobu, která ji trpí, protože napájí vzhled myšlenek, které sabotují naše vlastní možnosti učení a podniknou zajímavé projekty. Nesmíme být tím, čím chceme být, ani nevyužít plného potenciálu.


Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach z nejistoty, je přijmout to. Přijmout, že existuje strach a že obavy o nejistotu budoucnosti trpí celý svět. Přijetí zkušeností pomáhá snížit úzkost, protože tělo uvolňuje a nestane se obranou.

2. Experimentujte a podnikněte kroky

Tento strach je charakterizován tím, že v mnoha případech je iracionální strach; proto je těžké se ho zbavit. Tyto iracionální obavy vznikají, protože zpracováváme určité hypotézy o budoucích situacích, hypotézy, že nejsme kontrastní, a proto nevíme, zda jsou pravdivé.

Mnohokrát, když kráčíme vpřed a jednáme proti našemu strachu, uvědomíme si, že tyto omezující myšlenky nebyly realistické a naše předpovědi budoucnosti byly nesprávné. Proto, přestože máme určitou obavu a strach o změně a nejistotě, vystavit se tomuto strachu nám může pomoci uvědomit si, že naše myšlenky jsou jen to, zkreslené interpretace, nikoliv realita.


3. Žijte přítomnost

Když cítíme strach z nejistoty, je to proto, že žijeme ponořený do neskutečných očekávání , tedy to, co si myslíme, že není pravda (nebo alespoň v tuto chvíli nevíme). Aby byla mysl daleko od budoucnosti, je lepší ji mít v přítomnosti, což je jediný čas, po který můžeme žít.

To neznamená, že nemůžeme mít cíle a plánovat je , ale musíte se dotýkat nohou na zemi a žít zde a nyní v plnosti.

4. Procvičte se-soucitu

Sebestrnost se týká přijmout selhání, která se může stát v našem životě a zacházejte s láskou. Lidé mohou být velmi sami na sobě, a když se věci nedaří, můžeme být naši nejhorší kritici. Proto je nutné nejen přijmout zkušenost a žít dar, ale musíme mít vůči sobě nerozhodnou mentalitu a léčit nás soucitem.

5. Praxe důvěry

Důvěra je praxe, která obsahuje všechny předchozí body. Ačkoli v psychologii může být používána jako terapeutická metoda díky některým programům, jako je Kognitivní terapie založená na důvěře (MBCT) nebo Program pro snížení stresu založené na důvěře (MBSR), je to filozofie života s některými základními principy, které mohou zlepšit naše emoční zdraví

Skládá se z toho, že se stane pozorovatelem této zkušenosti , mají nekonfliktní mentalitu, léčí se soucitem a žijí zde a nyní. Vedle vědomí skutečnosti, která nás obklopuje, pomáhá také rozvíjet pozornost díky různým technikám, jako je meditace.

  • Související článek: "Co je to vědomí? 7 odpovědí na vaše dotazy "

6. Hledejte motivaci

Nástroj, který může být užitečný k překonání strachu z nejistoty, je naši motivaci , aby je věděli a naplánovali naše cíle, abychom měli realističtější představu o budoucnosti, která nás čeká. V tomto smyslu je důležité stanovit krátkodobé cíle, které by krok za krokem směřovaly k dosažení větších cílů.

7. Zlepšete své sebevědomí

Sebedůvěra je klíčem v každém procesu změny. Ve skutečnosti sebedůvěra nebo vysoká soběstačnost pomáhá nám posílit se tváří v tvář změnám a myslet si, že výzvy, které předpokládáme, jsou možné a dosažitelné. Ačkoli nadměrná důvěra nebo falešné sebevědomí nejsou dobré, sebevědomí dovolí člověku čelit strachu z nejistoty se zárukami.

8. Použijte koučování

Někdy může být obtížné provést změnu a překonat strach z nejistoty, protože se sami známe, nevíme, kam chceme střílet, ani jsme schopni motivovat sebe. V těchto případech je zajímavé hledat pomoc psychologa specializovaného na koučování tak, že prostřednictvím různých dynamik a cvičení můžete uvažovat o tom, kdo jste, způsob, jakým chcete jít, a posilovat tak před životem a změnou.

Některé výhody koučování jsou:

  • Pomoci při plánování cílů a dosažení realistických cílů
  • Zbavte omezujících přesvědčení, jako je strach z nejistoty
  • To vás činí kreativnější
  • Poskytuje flexibilitu a adaptabilitu ke změnám
  • Empower
  • Snižuje stres a umožňuje lépe spravovat čas
  • To vás činí více sebevědomým
  • Zvyšte sebevědomí
  • Pomozte se dostat dál
  • Zlepšete pohodu

Pokud se chcete dozvědět více o těchto výhodách, můžete si přečíst tento článek: "10 přínosů koučování (klíče pro váš osobní rozvoj)"


Jealousy and Envy (How To Deal With It) - Teal Swan - (Smět 2021).


Související Články