yes, therapy helps!
Jak vyjádřit emocionální bolesti vhodným způsobem: 8 tipů

Jak vyjádřit emocionální bolesti vhodným způsobem: 8 tipů

Smět 1, 2024

Bez ohledu na naše záměry a naše zájmy, naše emoce vždy určují způsob, jakým se chováme. Ale i když nemůžeme plně ovládnout naši emocionální stránku, můžeme modulovat způsob, jakým je vyjádřena. A to je obzvláště důležité, když se to, co se nám stane, má co do činění s takzvanými negativními emocemi, které jsou spojené s psychologickou nouzi.

Vědět, jak vyjádřit emocionální bolesti vhodným způsobem v našich životech av našich osobních vztazích Je proto velmi důležité, protože v případě, že tento úkol ponecháme bez dozoru, okamžiky krize mohou zhoršit problémy, se kterými jsme zapojeni. Výbuchy nekontrolovaného hněvu, neoprávněné nepřátelství, přijetí paralyzujícího defeatismu ... Jsou to psychologické stavy, které nás mohou ještě více potopit, pokud se jim nepodaří dobře.


  • Související článek: "8 aktivit k práci na emocích"

Proč je důležité vyjádřit emocionální bolesti zdravým způsobem

Pokud je něco, co lidské bytosti nedokáže řídit naše emoce, snaží se popřít to, co nás nutí cítit špatně. Ať uděláme cokoli, budeme vždy žít zkušenosti, které nás utrpí a snažte se ukázat, že k nim nedošlo nebo že nás neovlivňují, není něco, co nám pomáhá; naopak.

Pokud se pokusíme popřít nebo vynechat, co nás nutí cítit špatně, je pravděpodobné, že v nejméně stanoveném okamžiku to způsobí, že budeme jednat nečekaně a obtížně kontrolovatelným způsobem. Emoce se vždycky prolínají našimi činy a způsobem, jakým se vyjadřujeme, a měli bychom být lépe připraveni moduly, dokonce i trochu, ty momenty, kdy naše emoční strana převzala kontrolu .


Takže pokud zjistíme způsoby, jak přenést emoce související s psychickou zármutkou, budeme schopni zabránit tomu, aby byly nesprávně vykládány nebo způsobovaly více bolesti jiným lidem.

Jak modulovat a vyjadřovat emocionální bolesti dobře

Chcete-li získat své emoce psychické bolesti, můžete pomoci následující tipy.

1. Mluvte s někým blízkým vám

Skutečnost, že jste schopni přizpůsobit své vlastní představy o tom, co cítíte s tím, co ostatní o těchto nápadech pomáhají, hodně pomáhá.

Na jedné straně nám umožňuje ústně vyjádřit, jak cítíme, a to vše v bezpečném prostředí, v němž se cítíme podporováno. Na druhé straně, nám umožňuje relativizovat význam některých skutečností, které vytvářejí emoční bolesti , A je to, že z poněkud klidnějších a vzdálenějších pohledu ztrácejí některé události dramatickou moc a my se s nimi dokážeme vypořádat konstruktivnějším způsobem. Získání druhého nebo třetího názoru pomáhá odhalovat ty myšlenky založené na nadměrném pesimismu.


2. Vypouštějte napnutí řízeným způsobem: dělejte sport

Existují bolestivé emoce, které nás vedou ke stavu napětí a neustálé bdělosti. Aby bylo možné vyjádřit své účinky odpovídajícím a zdravým způsobem, není nic jako sport. Pokud budeme cvičit naše svaly, část tohoto "přetížení" energie bude investována do těchto úkolů, které vyžadují, abychom se dobře zaměřili na naše zaměření. Po těchto zasedáních může být emoční bolesti stále tam, ale už ji nezaznamenáme z pocitu alarmu .

3. Připravte si vysvětlení o tom, co se vám stane

Měli byste zvážit možnost informovat o tom, co se vám stane tak vědí, jak interpretovat určité neobvyklé chování z vaší strany .

Jednoduchý fakt mít tuto informaci připravenou nebrání tomu, abyste čelil těmto situacím (improvizovat "hlášení" o tom, co se stane s vámi právě tehdy, když trpíte důsledky tohoto nepříjemného pocitu, není pohodlné, a pokud to budete chtít, nechte to udělat).

  • Související článek: "Co je emoční inteligence? Objevování důležitosti emocí"

4. Vyhněte se horkým argumentům

Když trpíme plnými účinky emoční bolesti, není čas diskutovat. Pokud existují náznaky, že se mohou objevit konfliktní situace, stojí za opuštění diskuse na jinou dobu. Také je dobré výslovně říci, že právě kvůli tomu odložíte tuto konverzaci. Zejména v těchto situacích je upřímnost považována za hodnotu.

5. Použijte relaxační techniky

Intervence na fyziologických procesech může způsobit výrazné snížení úzkosti. Tímto způsobem, jednáme na jeden ze základních aspektů chování a duševního stavu zkušeností, neboť snížení úzkosti vytváří řetězovou reakci, která bude obecně přínosná.

  • Související článek: "6 snadných relaxačních technik pro boj s stresem"

6. Napište deník

Každodenní sledování toho, jak se cítíte, vám pomůže lépe porozumět tomu, co se vám stane, když vyjadřujete tuto emocionální bolest. Opětovné přečtení těchto stránek usnadní konstruktivní práci k vyřešení základního problému , a to buď úpravou věcí ve vašem prostředí nebo zpracováním vašich emocí a filozofie života.

7. Dávejte pozor na jídlo

Příchylné stravování je běžná past, ve které mnoho lidí, kteří procházejí špatnými časy nebo jsou kořistí úzkosti. Stravování nabízí okamžitou odměnu, pocit radosti, který nám umožňuje krátkodobou maskování, na co bychom rádi zapomněli , Nejlepším možným trikem je tedy udržet velmi systematickou kontrolu nad tím, co je požit, a ne vystavovat se pokušení. Například, doslovně držet dál od nejvíce návykové jídlo.

8. Pamatujte, že nikdo nemá absolutní pravdu

Něco, co pomáhá vyjádřit emocionální bolesti zdravým způsobem, je si být vědom toho, že člověk nemá absolutní pravdu o tom, co se děje. To znamená, že hněv, smutek nebo pocit porážky nejsou to prvky, které existují, existující nezávisle na nás, jako by to byly skutečnosti, které známe a nic jiného. Nejenže je známe: my je také vytváříme.


A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Smět 2024).


Související Články