yes, therapy helps!
Syndrom přetrénování: spálení sportovci

Syndrom přetrénování: spálení sportovci

Listopad 13, 2019

Praxe fyzického cvičení přináší psychologické i fyzické výhody. Ale v některých případech, h acer sport může být také kontraproduktivní , protože všechno, co bylo přijato k extrému, může být škodlivé.

Závislost na fyzickém cvičení je jedním z těch jevů, které upoutaly pozornost psychologů, ale také to má Staleness o Syndrom přetrénování , Tento syndrom byl pozorován více u sportovců, i když ne výlučně.

Syndrom přetrénování způsobuje snížení výkonu sportovce

Jak jsme viděli v článku o runnorexii, Nadměrné fyzické cvičení může některé lidi vést k těžké závislosti , Naproti tomu v jiných případech může nadměrná tělesná výchova vést k opaku, například: pocity únavy, letargie, ztráta síly, nespavost, deprese apod. A to se děje Staleness.


Spolu s těmito příznaky je syndrom onemocnění (SSE) je charakterizován poklesem výkonu sportovce, způsobené stresory, které jsou důsledkem nadměrného výcviku a nedostatku odpovídajícího uzdravení a. Ostatní sportovní stresory (sociální, pracovní, ekonomické, výživné atd.) Také zvýhodňují výskyt tohoto syndromu.

Syndrom přetrénování je spojeno s prodlouženým a / nebo nadměrným tréninkem a nedostatečným zotavením

The sportovní plánování správné je velmi důležité, protože umožňuje sportovce přizpůsobit se Obecný adaptační syndrom, tj. umožňuje přizpůsobení těla sportovce proti tréninku a podněty, které způsobují stres (fyzický, biochemický nebo duševní).


Proto dobré plánování přispívá ke zvýšení výkonnosti sportu a střídání mezi prací a odpočinkem umožňuje dostatečné zotavení a zlepšení fyzických vlastností jednotlivce .

Syndrom přetrénování: Burnout sportovců

Každé tréninkové období může způsobit únavu (akutní), ale nnebo byste měli zmást akutní únavu pomocí syndromu přecenění , který se týká chronické a generalizované únavy a navíc vykazuje psychologické symptomy, jako je emoční únava, apatie nebo deprese.

Mechanismy akutní únavy závisí na délce trvání a intenzitě cvičení, ale když je prodloužena únava, dochází k výraznému poklesu sportovního výkonu spolu s řadou fyziologických a psychologických symptomů vyčerpání. V mnoha případech, to může způsobit opuštění sportovní praxe .


Někteří autoři používají tento výraz v Burnout nebo "Spálit" (více používaných na pracovišti), aby mluvili o Staleness, protože obě jsou charakterizovány emočním vyčerpáním, depersonalizací a sníženým osobním naplněním.

Symptomy syndromu přetrénování

Bylo provedeno mnoho studií s cílem poskytnout informace o syndromu nadměrného tréninku a dospělo se k závěru, že doposud popsané příznaky se liší podle subjektu.

Vše ve všech, Americká asociace pro fyzikální terapii (Americká asociace pro fyzikální terapii) vytvořil řadu příznaků, které se vyskytují často, když jednotlivec trpí Staleness , Je důležité si uvědomit, že se ne všechny objeví. Příznaky syndromu nadměrného tréninku jsou následující:

  • Fyzikální a fyziologické : zvýšený krevní tlak a zvýšená srdeční frekvence během odpočinku, respirační potíže, vysoká tělesná teplota, hypotenze, ztráta hmotnosti, ztráta chuti k jídlu, zvýšená žízeň, gastrointestinální potíže a bolesti svalů.
  • Imunologické : zranitelnost vůči infekcím (zejména dýchacích cest) a snížení obranyschopnosti těla, snížení schopnosti zamezit zranění, snížení rychlosti hojení, snížení tvorby červených krvinek (větší únava).
  • Biochemikálie : zvýšení kortizolu (hormonů souvisejících se stresem), adrenalinu, serotoninu, zvýšení plazmatických kyselin, pokles glykemie svalů, hemoglobinu, železa a feritinu.
  • Psychologické : změna nálady (například deprese), letargie, úzkost a podrážděnost, snížená motivace, nedostatečná koncentrace, nízká tolerance ke stresu, nízká sebeúcta a nedostatek důvěry, ztráta libida, poruchy spánku a pocit vyčerpání (fyzické a emocionální).

Význam psychologických indikátorů v diagnostice

Jak pro psychopatologii, tak pro sportovní psychologii, Stanleness vzbuzuje velký zájem. Psychologické ukazatele se pro diagnózu ukázaly jako velmi důležité.

Dříve, kromě poklesu sportovního výkonu, byly jako možné markery tohoto syndromu navrženy další fyziologické proměnné , například pokles srdečního tlaku nebo zvýšení hladiny kortizolu. Tyto markery se však neprokázaly jako spolehlivé markery.

V průběhu času si odborníci uvědomili, že nejlepší ukazatele tohoto syndromu jsou psychologické nebo psychofyziologické. Velmi užitečným a široce používaným nástrojem ve světě sportu a tělesného výcviku je "Profil států nálady (POMS)”.

Dotazník, který vyhodnocuje následující emocionální stavy: napětí, deprese, vztek, síla, únava a zmatek, Normální populace má tendenci k nižšímu počtu negativních emocí (zmatek, únava atd.) A vyšší v pozitivním (energii). Toto je známé jako "profil ledovce". Naopak, lidé se skóre SSE mají nepřímo.

Na rozdíl od fyziologických markerů je nástroj POMS ekonomičtější, skóre je snadné získat a jeho určení není invazivní. Pokud jde o se stane ideálním nástrojem pro diagnostiku Staleness .

Příčiny a důsledky pro organismus SSE

Kvůli složitosti tohoto jevu by se na tuto podmínku projevilo jen to, že by se na fyziologické faktory objevily jen předsudky. Příčiny Staleness a škody, které produkuje v organismu, stále nejsou vůbec jasné .

Neurologické faktory

Podle modelu Armstronga a Van Heese, zdá se, že hypotalamus má důležitou funkci , by to aktivovalo jak Sympaticko-adrenomuskulární osa (SAM), který zahrnuje sympatickou větvi autonomního nervového systému a Hypotalamo-hypofyzárně-adrenokortikální osa (HPA). Cílem tohoto článku není vysvětlit tento model, protože může být velmi složitý.

Nyní, jako nápad, je důležité to pochopit neurotransmitery budou hrát důležitou roli v tomto syndromu , Například serotonin, který zřejmě hraje velmi důležitou roli ve Staleness.

Psychologické a fyziologické faktory

Co se týče imunitní odpovědi těla, zdá se, že to naznačuje další komplementární model v důsledku nadměrného tréninku, nedostatku klidu a dalších faktorů, které favorizují nástup syndromu (například psychosociální stres nebo psychologické problémy jednotlivce), což by bylo známé jako "Model cytosinů " ze Smitha.

Tento model uvádí, že nadměrný a prodloužený trénink spolu s jinými příčinami, by zvýšil počet produktů cytokinů zranění kostního svalu, kostí a kloubů způsobené přetrénováním. Tyto změny souvisejí s depresí imunitní funkce a mohou vystavit jedince zvýšenému riziku výskytu infekcí a onemocnění.

Léčba syndromem před léčbou

Léčba by měla být použita na různé příznaky, které pacient představuje, a obvykle začíná fyzickým aspektem léčby fyziologických příznaků. Jakmile jsou fyziologické příznaky léčeny, mohou být řešeny psychologické symptomy, které vyžadují přítomnost psychologa , Obnova kontroly nad hygienou spánku a správnou stravou je také velmi důležitá.

Pokud jde o tělesnou výchovu, a přestože někteří odborníci navrhují úplné pozastavení fyzického cvičení, zdá se, že je účinnější přiměřená regulace stejného a nikoliv úplného pozastavení. Od začátku, je důležité pracovat na regenerační odolnosti prostřednictvím plavání, cyklování nebo klusu , Postupně se musí zvýšit objem a intenzita a musí existovat přiměřený vztah mezi progresivním zatěžováním a obnovou.

Bibliografické odkazy:

  • Kellmann M. (2002). Underrecovery a přetrénování. In: Zvyšování zotavení, zabraňující nedostatečné výkonnosti u sportovců. Champaign (IL): Kinetika člověka, 1-24.
  • Palmer C. a Mitchell J. L. (2015). Kdy (nebo jak) se olympijské hry staly "stale"? Sport ve společnosti: kultury, obchod, média, politika, 18 (3), 275-289.

BOLEST ZAD, VÍCE=LÉPE?, ODPOROVÉ GUMY, KOFEIN+KREATIN |QnA #28 (Listopad 2019).


Související Články