14 přínosů ze sprchování se studenou vodou
Ve většině lidí přemýšlí o sprchování a vyvolává příjemné pocity. Tento ikonický a příjemný obraz okamžitě zmizí, pokud přidáme podrobnosti o tom, že příslušná sprcha je se studenou vodou.
Nicméně, hodně lidí záměrně vzít sprchu se studenou vodou ráno, který je vyčistí a připravuje je na den. Je to proto, že většina lidí již ví, že kontakt se studenou vodou má pro naše tělo mnoho výhod. V tomto článku budeme hovořit o této skutečnosti: asi výhody sprchování studenou vodou , a proč by tento zvyk měl být začleněn do našich rutin.
- Možná vás zajímá: "Co je lepší, sprchu ráno nebo v noci?"
14 přínosy ze sprchování se studenou vodou
Přestože je to pro většinu lidí zásadní aversivní stimulace, sprchování studené vody zahrnuje řadu výhod a pozitivní účinky na naše tělo a naši psychiku. Některé z těchto přínosů lze pozorovat ihned po sporadickém kontaktu se studenou vodou, ale jiné výhody budou méně viditelné, pokud neexistuje zvyk nebo určitá pravidelnost .
1. Jasná a aktivní mysl a tělo
Hlavním účinkem, který vidíme přímo při sprchování studenou vodou, je skutečnost, že aktivuje a vyčistí nás , Tepelné receptory a neurony umístěné v pokožce jsou aktivovány, aby zaslaly varovnou zprávu do zbytku systému a generovaly odpověď z těla ve formě generalizované aktivace v chladu. Je to přirozená reakce na potřebu těla udržet homeostázu nebo vnitřní rovnováhu na úrovni teploty.
2. Zlepšuje oběh
Vystavení studené vodě má pozitivní vliv na kardiovaskulární úrovni: v zimě se naše srdeční frekvence zvyšuje a krevní plazma se uzavírá. Krev se pohybuje vysokou rychlostí a naplňuje kyslíkem hlavní orgány a svaly, což zlepšuje cirkulaci těchto oblastí. V tomto smyslu Doporučujeme střídat mezi studenými sprchami a jinými s horkou vodou (což by způsobilo, že krev na povrchu pokožky jde jednodušeji).
Lidé s nějakým druhem srdečních chorob a kardiovaskulární poruchou by však měli být velmi opatrní, neboť kontrakce krevních cév a zrychlení srdeční frekvence mohou být v jejich případě škodlivé.
3. Zvyšte pozornost
Aktivace nervového systému je dalším přínosem sprchování studené vody, která stimuluje sekreci některých neurotransmiterů stejně jako noradrenalin, který nám umožňuje být pozorný a vígilové.
- Možná vás zajímá: "Typy neurotransmiterů: funkce a klasifikace"
4. Zlepšete náladu
Sprchování se studenou vodou má významný vliv na náladu. A je to, že tepelný šok se studenou vodou způsobuje, že produkce noradrenalinu v mozku je stimulována, což nakonec vytvoří větší aktivace a mírné zlepšení nálady, zmírnění stresu a úzkosti , Jiné studie naznačují, že také způsobuje pokles hladiny kortizolu.
5. Zvyšte okysličení
Když naše tělo přichází do kontaktu s velmi studenou vodou, okamžitě začneme zrychlovat naše dýchání. To souvisí s výše zmíněnou změnou a kardiovaskulárním zrychlením. Tělo potřebuje větší množství energie, aby se vyrovnal s chladem, což znamená, že se urychluje získávání kyslíku. Takže, zvýšit hladinu kyslíku v našem těle , stejně jako rytmus, s nímž krev cirkuluje tělem.
6. Zrychluje metabolismus
Jak již bylo uvedeno výše, za přítomnosti chladu naše tělo začne požadovat energii, aby udržovala vnitřní teplotu na odpovídající úrovni. Za tímto účelem generuje zrychlení metabolismu a konzumuje zdroje uložené v organismu. Důsledkem toho je, že při vystavení nachlazení začneme spálit cukry a tuky udržovat tělesnou teplotu na přijatelných úrovních.
7. Aktivujte imunitní systém
Zobecněná aktivace systému a zrychlení metabolismu vytvořeného vodou podporuje aktivaci a zlepšení imunitního systému, který je lépe připraven k boji proti infekcí a vnějším agresiím, když se uvolní více bílých krvinek nebo bílých krvinek.
8. Zlepšuje libido a kvalitu a množství spermií
Plodnost je dalším aspektem, který je ovlivněn skutečností, že sprchování studenou vodou. Chlazení stimuluje vylučování testosteronu , která má dlouhodobě vliv na libido a sexuální odezvu.
9.Odfiltruje a zmírňuje bolest
Obvykle je to, že když se dáváme ránu a my máme nějaký typ zánětu, používáme ho k tomu, abychom ho snížili (například s taškou s ledem). Tento účinek je způsoben tím, že buňky obklopující zraněnou oblast vyžadují nižší množství kyslíku za studena, snížení otoku postižené oblasti , Sprchy se studenou vodou mají stejný účinek (i když v tomto případě je celé tělo vystaveno chladu). To také umožňuje zmírnit svalové bolesti nebo dokonce bolesti hlavy.
10. Zlepšuje spánek
Další výhodou sprchování se studenou vodou je ve snu. I když fakt, že se podáváme na sprchu studené vody, nám to jasně ukazuje, s tím průchodem dne usnadňuje, že stejně jako jsme se napjali, naše tělo se může uvolnit. Bylo zjištěno, že usnadňuje smíření spánku a zlepšuje jeho kvalitu .
- Možná vás zajímá: "Poradenství spát dobře a překonat nespavost"
11. Podporuje lepší diurézu a funkci ledvin a lymfatických uzlin
Obličky a lymfatický systém také zlepší jejich fungování za studena, což umožňuje lepší vylučování toxických prvků a odpadu z našeho těla.
12. Zvyšte produktivitu
Přínosy sprchování studenou vodou ráno, s přihlédnutím k výše popsaným účinkům, také zahrnují zvýšení úrovně duševní činnosti, které bude člověk schopen vykonávat a zvýšení jejich produktivity.
13. Výhody na pokožce a vlasy
Lidé, kteří se osudu příliš často ztrácejí přirozenou ochranu, která pokrývá a chrání kůži ve formě tuku, zvláště pokud ji dělají horkou vodou. Z dlouhodobého hlediska mohou vyschnout kůži a vlasy. Studená voda na druhé straně nevyvolává tuto ztrátu kožního tuku a také Umožňuje tónování pokožky při natažení , Zabraňuje také vypadávání vlasů a způsobuje vyšší lesk.
14. Posiluje sebeúctu a sebeovládání
Jak jsme již uvedli, většina lidí nalézá víceméně odporný stimul ve studené vodě. To je důvod, proč je sprchování studenou vodou může být zkušenost jako malá výzva nebo výzva k překonání , která nakonec vytváří větší pocit sebekontroly, sebeúčinnosti a sebeúcty.
