Hlavní příčiny poruch spánku
Všichni víme, že je důležité mít dobrý spánek a dokonce i mnozí z nás často ztratili spánek. Někdy předem promyšlený a jiní prostě nedobrovolně. Poruchy spánku jsou dnes jedním z nejběžnějších , s výraznou povodní v populaci.
40% španělské populace trpí jedním z těchto poruch a 10% trpí chronickými nemocemi. Existuje 100 typů poruch spánku registrovaných Světovou zdravotnickou organizací (WHO). Patří mezi ně nespavost (snížená kapacita spánku), hypersomie (nadměrně prodloužený a hluboký spánek), parasomnias (porucha chování při spánku s krátkými epizodami probuzení), náměsíčnost (automatické motorické aktivity zůstává v bezvědomí), paralýza spánku (přechodná neschopnost uskutečnit jakýkoli druh dobrovolného pohybu během přechodného období mezi stavem spánku a bdění) atd.
- Související článek: "Vyvarujte se účinkům nespavosti těmito pěti základními klíči"
Co jsou poruchy spánku?
Poruchy spánku, jak naznačuje jejich název, jsou významné problémy se spánkem. Mohou to být změny, které usíná a zůstávají spící, problémy zůstat vzhůru a spánkem, takže normální rytmus spánku není povolen.
Jaké jsou příčiny poruch spánku?
Mezi poruchami spánku a kvalitou života, fyzickým a psychiatrickým zdravím existuje úzký vztah. Některé z těchto poruch spánku jsou způsobeny kardiovaskulárními, hormonálními, metabolickými, neurologickými onemocněními a ty, které způsobují bolest. Kromě toho musíme přidat ty, které jsou způsobeny psychiatrickými nemocemi, jako je úzkost a deprese. Těhotenství a menopauza mohou také způsobit problémy se spánkem, jako je nespavost, což je podmínka, jak jsme již zmínili dříve, snižuje schopnost spánku.
Mezi další příčiny, které zabraňují dostatečnému spánku, patří zneužívání léků, zvyky špatného spánku, nadměrná práce a používání elektronických zařízení před spaním. Genetická předispozice však vždy hraje významnou roli.
1. Zneužívání drog
Tam jsou léky, které ovlivňují spánek, jako je beta-blokátor (používá se k léčbě hypertenze a arytmií), tím, že brání noční vylučování hormonu melatonin zodpovědný za regulaci spánku a cirkadiánních hodin stejné, produkuje noční můry a noční probuzení. Kortikosteroidy (používané k léčbě zánětu cév a svalů, revmatoidní artritida, lupus, alergické reakce ...) vylučují nadledviny čímž se udržuje tělo bdělé a mysl stimulovaná , kromě SSRI antidepresiv, alfa-blokátorů, statinů ...
2. Špatné spánkové zvyky
Dobrá hygiena spánku je nezbytná k tomu, abyste vedli zdravý a produktivní život, takže se musíte naučit mít dobrý spánek. Musíme se vyhnout spánku velmi pozdě a nespát dostatečně dlouho na to, aby zotavil vynaložené energie. Důsledky toho, že nemáme zvyk spát, jsou únavnost a únava, v některých případech vyvolávají starosti v době, kdy chtějí spát, což nám znemožňuje spát.
3. Nadměrná práce a nové technologie
Jednou z příčin, která se v našich životech projevuje častěji, je přebytek práce, který způsobuje více stresu, ovlivňuje kvalitu spánku a způsobuje větší potíže, aby se s ním vyrovnal. Nejen, že přílišná práce nás zbavuje kvalitního snu, ale nadměrné využívání nových technologií (například mobilních telefonů, tablet, televizorů a počítačů) vzrušuje náš nervový systém během dne může dojít ke ztrátě vnitřních hodin a upravte hormony, které vám pomohou usnout.
Autor: Natalia Matusiak
