yes, therapy helps!
Výhody bílého šumu spát lépe

Výhody bílého šumu spát lépe

Září 19, 2020

Problémy nespavosti jsou důvodem pro časté konzultace v psychologických a lékařských konzultacích. V některých případech však s některými z těchto problémů lze bojovat co je nazýváno bílým šumem , Použití tohoto zdroje v místnosti, kde budete spát, upřednostňuje možnost zůstat ve stavu uvolnění.

Bílý šum: řešení pro spánek

Mnoho lidí má vážné problémy při zaspávání , Leží v posteli, nervózní, jdou na sklenici vody, zkoušejí znovu ... a plynou hodiny a stále ještě nespí. Následující den se cítí vyčerpaní a nechodí s míčem.


Naštěstí existují relativně jednoduché strategie spát lépe. The bílý šum Je to jeden z preferovaných systémů mezi mnoha lidmi, kteří mají problémy se zaspáním. Co přesně je bílý šum? Je to stálý zvuk, který brání jiným zvukům a zvukům napadat naše sluchové vnímání.

Aplikoval tento bílý šum před spaním, pomáhá nám uklidnit se a zabalit se uklidňujícím a teplým pocitem .

Objevte výhody bílého šumu

Ale co přesně je bílý šum? Tento zvuk integruje celé spektrum stávajících zvukových frekvencí , harmonicky a bez frekvencí, které vystupují nad ostatními. Výsledkem je uklidňující hluk, který je dokonalým mixem všech zvuků, které existují.


Jak zní bílý šum?

Je těžké popsat zvuk, ale Většina lidí souhlasí, že bílý šum je velmi podobný televizi bez ladění , Když na nějakém televizním kanálu nemáme naladěné kanály, můžeme vidět, že obrazovka ukazuje bílé, šedé a černé barvy s účinkem podobným dešti nebo sněhu. Můžeme také slyšet hluk velmi podobný bílému šumu, neustálému šumění, které neustále zazní.

V tomto videu YouTube můžeme poslouchat (a vidět) příklad:

Bílý hluk může být také slyšen v jiných zařízeních, když jsou v provozu, ačkoli v tomto případě bychom neměli mluvit o hluku jako harmonický jako čistý bílý šum.

Výhody bílého šumu pro naše zdraví

To není něco, co věda studovala do hloubky, ale mnoho lidí zpívá vynikající bílé šumy , Zdá se, že tento hluk má velkou schopnost uklidnit a uklidnit lidské bytosti, které jsou vystaveny, zejména miminám. Mnozí lidé používají zdroj bílého šumu, aby si odpočinuli, když jdou spát v noci, protože říkají, že když slyší jen tento šelest, pomáhá jim usnout.


Bílý šum maskuje zbytek zvuků a zvuků, se kterými žijeme každý den , Hluk sousedů, vozů, které procházejí ulicí, odpadků, domácích spotřebičů ... Akustická kontaminace je problém především ve velkých městech, problém, který zhoršuje kvalitu spánku mnoha lidí.

Bílý šum má tuto schopnost uklidnit posluchače, neboť je to neustálý zvuk podobný tomu, který déšť a vítr přináší, a nemá velké překvapení, a proto nám pomáhá uklidnit se.

Navíc díky tomuto zdroji jsou prvky prostředí, které vytvářejí zvuky neustále, ale relativně nečekané, maskované, takže se neobtěžují. Jinými slovy, bílý šum zabraňuje nárazům a vyhýbá se tomu, aby se pozornost soustředila na určitý vnější prvek, což může způsobit stav úzkosti, který by poškodil smíření snu.


Bílý šum a tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (také známý jako tinnutus) je sluchový jev, který mnoho lidí trpí. Vždycky slyší pípnutí v uších (nebo dokonce v "hlavě"), aniž by existoval externí zdroj, který vydává tento zvuk. Toto nepohodlí při poslechu něčeho, co neexistuje neustále, může způsobit další příznaky, jako je úzkost a nespavost.

Lidé s tinnitusem zjevně těží z bílého šumu , Když jdou spát, je spousta environmentálního ticha a povrchu tinnitus, jsou slyšeny silněji. To může způsobit vážné problémy se spánkem. S bílým šumem, lidé s tinnitus maskou, že vnímání, takže mohou odpočívat mnohem lépe.


Bílý hluk způsobuje, že veškeré zvukové prostředí, které obklopuje místo, kam jdete spát, je relaxační a zbavené křiklavosti, což způsobuje, že pozornost není zaměřena na něco konkrétního, a nikoliv na správný zvuk tinnitu.

Zanecháváme vás s několika odkazy zvuku s bílým šumem, abyste je mohli vyzkoušet:

  • Čistý bílý šum: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Vlny moře: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Bílý šum a okolní hudba pro děti: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Doufejme, že všechny tyto informace o hrubé bílé vám mohou pomoci mnohem lépe odpočívat a vyhnout se problémům spojeným se stresem a nespavostí. Sladké sny!


How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Září 2020).


Související Články