Psychologická léčba pro zvýšení 24 osobních sil
Tradičně se psychologie soustřeďuje především na odstranění příznaků, což pacient požaduje při konzultaci. Tímto způsobem, pokud máte depresi, požádejte o odstranění smutku a beznaděje, a pokud máte například strach (s dýchacími potížemi, palpitacemi atd.), Chcete odstranit úzkost.
Podle mého názoru, pokud se psychologická léčba zaměřuje výhradně na negativní ("odstraním špatné a to je to") je neúplné , neboť se zaměřuje pouze na odstranění toho, co vytváří nepohodlí, aniž by pracovalo pozitivní, možnost rozvíjet silné stránky.
Léčba by neměla být zaměřena pouze na "odstranění utrpení", ale také na posílení zdrojů, které máme a naplňování pozitivních pocitů a myšlenek.
Psychologie rozvíjet silné stránky
Kromě použití technik k ovládání příznaků (relaxační techniky, techniky modifikace myšlení, řešení problémů, sebeovládání ...) musíte člověku rozvíjet schopnost užívat si, schopnost rozpoznat smysl života, osobní schopnosti, optimismus ...
Tímto způsobem jsou nejen kompenzovány slabosti a zhojeny rány, ale také dovednosti, které člověk může v budoucnu využít , Kromě toho je také možné pracovat preventivně (nejen z modelu "vyléčení, pokud existují příznaky" v tématech jako násilí nebo užívání drog.
Z této pozice se pozitivní emoce kultivují ve třech časových okamžicích: v minulosti ji hodnotili pozitivním způsobem, aby vytvářel blaho; v současnosti, být motivováni a proudit; a v budoucnu s pozitivní náladou s nadějí a optimismem.
Můžete mít pozitivní emoce v dočasném okamžiku, ale nikoli v ostatních: Například člověk se může v dnešní době cítit klidně a má v budoucnu malou naději nebo se dívá na přítomnost a budoucnost s nadějí, ale není spokojen s minulostí. Důležité je, že je orná .
Naučit se získat autonomii
Pokud je například minulostí "ta, která nás uloví", můžeme se během terapie naučit přepsat naši historii, abychom mohli sledovat naši cestu , V případě minulosti jsou naše pocity zcela determinovány naším myšlením, výkladem, který děláme; z tohoto důvodu, přepsání žité historie, pocity se mění.
Můžeme se k tomu zamyslet třikrát: v minulosti to, co jsem dělal před dávnou dobou, na co se cítím hrdý; v současnosti psát 3 pozitivní věci, například od dnešního dne; a v budoucnu to, co bych chtěl udělat v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.
24 osobních sil
Silné stránky jsou rysy a psychologické charakteristiky, které se vyskytují v různých situacích a v průběhu času, a mohou být vyškoleny, a proto se zlepšují. Jsou to následující.
Silné stránky, které zahrnují získávání a využívání znalostí
1. Zvědavost , zájem ve světě.
2. Láska k poznání a učení (průběžný trend získávání nového učení).
3. Soudnost, kritické myšlení , otevřenost (přemýšlejte o věcech a prozkoumejte všechny jejich významy, aniž byste náhodou vyvodili závěry).
4. Vynikající, originální , praktická inteligence (přemýšlejte o nových a produktivních způsobech a způsobech, jak dělat věci).
5. Sociální inteligence , osobní inteligence, emoční inteligence (znalost sebe a ostatní).
6. Perspektiva (být schopen pomoci ostatním řešit problémy a získat perspektivu pro sebe).
Silné stránky, které vyžadují dosažení cílů v obtížných situacích
7. Odvaha a odvaha (nenechte se zastrašit hrozbou, změnou, obtížemi nebo bolestí).
8. Vytrvalost , vytrvalost, pečlivost (přetrvávají v činnosti i přesto, že existují překážky).
9. Integrita, poctivost, autenticita (převzít zodpovědnost za vlastní pocity a kroky).
Silné stránky, které zahrnují péči a nabízení přátelství a náklonnosti k ostatním
10. Laskavost a velkorysost.
11. Láska a nechte se milovat (hodnotí intimní a hluboké vztahy s ostatními).
Silné stránky, které znamenají zdravý život v komunitě
12. Občanská , týmová práce, loajalita (pracuje dobře v rámci týmu nebo skupiny lidí, je věrná skupině a cítit se v ní součástí).
13. Nestrannost a poctivost (neumožňují osobním pocitům skloubit rozhodnutí o jiných osobách).
14. Vedení (povzbuzujte skupinu, jejímž členem je, aby činil věci a posiloval vztahy mezi lidmi ve skupině).
Silné stránky, které nás chrání před excesy (temperance)
15. Sebekontrola (schopnost regulovat pocity a činy, ovládání impulzů a emocí).
16. Prudence , diskrétnost, opatrnost (neříkat ani dělat nic, co byste později mohli litovat).
17. Skromnost, pokora (Nesnažte se být středem pozornosti, nebo si myslete sami sebe více než ostatní).
Silné stránky, které poskytují význam životu (transcendence)
18. Ocenění krásy a dokonalosti (vědí, jak ocenit krásu věcí ze dne na den nebo se zajímat o aspekty života, jako je příroda, umění, věda).
19. Vděčnost (buďte si vědomi dobrých věcí, které se vám staly a vyjádřete vděčnost).
20. Doufám, optimismus, projekce do budoucnosti (očekávejte to nejlepší z budoucnosti a plánujte jej dosáhnout).
21. Duchovnost, víra, náboženský smysl (mít filozofii života, náboženské nebo ne, která vás jako součást vesmíru obecně, má účel v životě).
22. Odpuštění (odpusť, dal druhou šanci ostatním).
23. Smysl pro humor (má rád smích a ostatní se smát, vidí pozitivní stránku života).
24. Vášeň, nadšení .
