5 potravin, které pomáhají vylepšit inteligenci
Udržení vyvážené, přirozené a zdravé výživy je již nyní trendem mezi lidmi, kteří chtějí dosáhnout lepší kvality života.
A Limity pro zvýšení inteligence
Každodenní potraviny jako řepa, iberská šunka nebo některé druhy modré ryby jsou zdrojem látek pomáhají nám zvyšovat kvalitu našich neuronových vazeb .
Pokud v předchozím článku v Psychologie a mysl nabídli jsme vám seznam 5 triků pro zvýšení inteligence, dnes jsme připravili další podobný seznam: pět potravin, které přispívají ke zvýšení inteligence , Spotřeba nezdravých potravin se proto snižuje ve prospěch tradičních Středomořská strava , jejichž výživový příspěvek je zřetelně vyšší. Sada jídel, které tvoří středomořskou dietu, přispívá ke zlepšení úrovně zdraví a poskytuje nám větší vitalitu a energii. Zvláštní je to konzumace těchto produktů nám může pomoci zvýšit inteligenci .
Varení a zdravotní blog "Nápady na vaření" sestavil seznam pět potravin, které nám poskytují nezbytné živiny jako je jod, kyselina omega 3, zinek, monofosfát nebo cholin, které přispívají ke zvýšení kvality neuronových vazeb a přispívají tak ke zlepšení celkového fungování mozku. Pokud jste již pravidelným spotřebitelem těchto potravin, máte štěstí. Pokud na druhou stranu ještě nejsou součástí denního příjmu, Nyní je čas je zahrnout do seznamu!
1. Modrá ryba
S dobrým zdrojem omega 3 mastné kyseliny , jíst modré ryby vám může pomoci zvýšit IQ na 3-5 bodů; nevýznamné číslo. Losos, tuňák, sardinky nebo úhoře jsou to některé modré ryby, které nejvíce konzumujeme a které by neměly chybět v žádné obvyklé stravě, zvláště pokud je naším cílem udržovat nebo zvyšovat naše intelektuální schopnosti a výkonnost našeho mozku.
2. Jodizovaná sůl
Důkladné prošetření Národní agentura pro ekonomický výzkum Spojené státy dospěly k závěru, že zavedení v roce 1923 jodované soli ve Spojených státech vedl k postupnému zlepšení IQ občanů, které vzrostly v průměru o 3,5 bodu. V jiném regionu světa, konkrétně v Pákistánu, se nazýval státní potravinový plán "Micronutrient Initative" se podařilo zvýšit průměrnou inteligenci občanů v České republice více než 12 průměrných bodů , pouze s účinkem zavedení jódu do soli. Ve skutečnosti se ve stejné studii zjistilo, že absence jódu ve stravě těhotných žen mění kognitivní vývoj plodu a zabraňuje dosažení optimálních hladin v neuronální kvalitě.
3. Vejce
The kopce (živina, která je obvykle seskupena s vitaminem B) farmové vejce že spotřebováváme různými způsoby. Má schopnost posílit vazby interneuronálních nervů, které jsou zodpovědné za aktivaci přenosu emocí, vzpomínek nebo nápadů. Vyšetřování Massachusetts Institute of Technology (MIT) on tvrdí, že jeho běžná spotřeba během třiceti dnů je schopna produkovat notoricky známý nárůst našich schopností kognitivních.
4. Iberianská šunka
Jedná se o jednu z nejvíce vybraných jídel ve středomořské dietě a jeden z nejvíce zběhlých, obsahuje zinek , minerál, který kromě jiných funkcí nám pomáhá zvyšovat kvalitu neuronových spojení a tím zvyšuje duševní rychlost. Koncentrace zinku v šunce je však mírná a bude nutné konzumovat jiné potraviny (jehněčí, ústřice nebo pšeničné klíčky), aby se dosáhla denní dávka doporučená odborníky na výživu. Každopádně nechte tyto linky sloužit k podpoře spotřeby dobrých šunkových plátků, protože to je jídlo tak bohaté na mozek jako na podnebí .
5. Řepa
Tato zelenina obsahuje uridinmonofosfát , které stejným způsobem jako cholin, jod a omega 3 mastné kyseliny pomáhají nervovým buňkám vzájemně více a lépe spolupracovat, což podporuje kvalitu našich kognitivních schopností. Další vyšetřování MIT také ukázal, že myši, které konzumovaly tuto zeleninu denně, zažily biochemické změny v neuronálních synapsech, což způsobilo zvýšení jejich inteligence.
Extra: Semena Chia
Potraviny používané Mayany a Aztéky. A od té doby to není méně jeho vlastnosti jsou mimořádné a jdou nad rámec zlepšování našich kognitivních funkcí.
Můžete zjistit, že jste si přečetli tento článek: "10 výhod chia semen pro vaše tělo a duši"
