Granátová jablka: 10 vlastností a přínosů tohoto zdravého ovoce
Pět kusů ovoce denně , Toto je doporučení, které učinil velký počet odborníků ohledně potřeby konzumace zeleniny v naší stravě, aby byla vyvážená a zdravá. A pokud je toto doporučení uděláno, je to proto, že tento druh zeleniny obsahuje velké množství základních a hodnotných prvků pro optimální údržbu našeho zdraví.
Kromě toho máme širokou škálu tohoto typu jídla, z nichž každý má různé kompozice, které mohou být více či méně přínosné v různých aspektech.
Jeden z nich, který obvykle není první, jak si představujeme, když přemýšlíme o ovoci, je granátové jablko. A ačkoli se obvykle nezohledňuje jako pomeranč nebo jablko, pravdou je, že čelíme plodům velmi prospěšným pro zdraví. Proto v tomto článku budeme zdůrazňovat vlastnosti a výhody granátového jablka v našem zdraví .
- Související článek: "18 přínosů zázvoru pro vaše tělo a vaše zdraví"
Granátové jablko: velmi zdravé ovoce
Říkáme granátové jablka důležité a velmi zdravé ovoce ze stromu Punica granatum , obecně známý jako granátové jablko. Toto ovoce, které se připomíná žlutavě žlutozelené a červenavé zbarvení, se dnes spotřebuje ve většině světa, i když je považováno za exotické. Část, která se konzumuje, jsou její početné semena nebo arilky, masité a červenavě zbarvené, které se obvykle extrahují a používají různými způsoby.
Ačkoli to není nejvíce konzumované ovoce, pravda je, že to je jídlo, které bylo k dispozici a užil si popularitu od starověku ve většině Středomoří, být známý civilizacemi takový jako řecký nebo egyptský a dokonce být v ložiska doby bronzové, jako je Jericho. Odkazy na ně lze ve skutečnosti nalézt v posvátných textech hebrejských a muslimských náboženství, v Tóře av Koránu, stejně jako v křesťanství.
To je považováno za jeho region původu je v oblasti, která zahrnuje od starověké Persie a Babylon do Indie , odkud se postupně zavádí do zbytku Asie a časem do Evropy (ve Španělsku ji představili Arabové během středověku) a do Ameriky.
- Možná vás zajímá: "12 nejlepších nálevů na relaxaci"
Vlastnosti a výhody granátového jablka
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce a příznivé pro zdraví, které objevilo několik velmi zajímavých vlastností vzhledem k jeho složení bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu mezi mnoha dalšími prvky. Konkrétně jsou obvykle zvýrazněny následující vlastnosti granátového jablka.
1. Silný antioxidant
Semena granátového jablka obsahují komponenty, jako jsou punicalagins, typ hydrolyzovatelného taninu a flavonoidy, jako je kyanidin. Obě skupiny prvků mají vysokou antioxidační sílu. To je pomáhá udržovat poškození buněk způsobené volnými radikály v zálivu , stejně jako nižší úroveň buněčné degenerace a zpomalení stárnutí tkáně.
2. Má adstringentní účinek
Díky vysokému obsahu polyfenolů má granátové jablko vlastnosti, které pomáhají zadržovat a pohlcovat kapalinu vyhozených potravin, čímž je obtížné vyloučit měkké a souvislé stolice. Proto se někdy doporučuje léčit případy průjem. V tomto případě, tato vlastnost je specifičtější pro kůru, s níž můžete připravit infuze .
3. Snížení krevního tlaku a prevence kardiovaskulárních problémů
Několik studií zřejmě ukazuje, že granátové jablko má zajímavou vlastnost snižovat krevní tlak a riziko kardiovaskulárních potíží. Bylo rovněž pozorováno, že přispívá ke snížení aterosklerózy, snižuje riziko vzniku trombů a podporuje zdravější krevní oběh.
4. Afrodiziaké a sexuální zdraví
Další vlastnost, která se tradičně připisuje granátovému jablku, je fakt, že je to afrodiziakální ovoce. A zdá se, že to naznačuje nějaký výzkum generuje zvýšení hladiny testosteronu u obou pohlaví , stejně jako estrogen u žen, což by mohlo přispět nejen k sexuální úrovni, ale také k posílení kostí a svalů.
Podobně a jak bylo uvedeno výše, fakt, že napomáhá prevenci aterosklerózy, činí cévní systém zdravý a průchod krve do erogenních zón není z tohoto důvodu tak obtížný.
5. Protizánětlivé
Šťáva z granátového jablka a konkrétně jedna z jejích složek, kterou jsme již zmínili výše, punické kočky, má rovněž zajímavý protizánětlivý účinek, který může být užitečný, když přispívá k zlepšit stavy zánětu některých tělesných systémů .
6. Možné protinádorové působení
Granátová jablka byla také účinná při prevenci různých druhů rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, a také při interferenci s některými studiemi proliferace některých nádorů.
7. Podpora funkce paměti
Výše zmíněné antioxidační účinky a nárůst testosteronu u obou pohlaví se zdá být spojeny s lepším fungováním paměti, což může pomoci zabránit možnému zhoršení odvozené z účinků volných radikálů, které poškozují neurony .
8. Diuretika a hubnutí
S vysokým obsahem draslíku bylo zjištěno, že granátové jablko Je to také diuretické ovoce , což přispívá a usnadňuje močení a vylučování škodlivých prvků krve močí. Kromě toho, že je bohatý, má pozitivní vliv na kontrolu tělesného tuku, stejně jako nízká hladina kalorií pomáhá snižovat tělesný tuk a zabraňuje obezitě.
9. Podporuje imunitní systém
Spotřeba granátového jablka může být zajímavou volbou pro posílení imunitního systému, protože poskytuje velké množství základních živin, minerály jako je vápník, draslík a železo a vitamíny důležité jako C nebo A .
To usnadňuje boj s různými infekcemi a problémy, stejně jako předcházení a potírání anémie.
Podobně je dobré pro regeneraci tkání.
10. Antiseptický, antifungální a antiparazitický účinek
Dalšími zajímavými vlastnostmi tohoto ovoce je skutečnost, že bylo zjištěno, že pomáhá v boji proti různým bakteriím, houbám a dokonce i intestinálním parazitům, což dělá z granátového jablka ovoce užitečné pro prevenci infekcí. Tento účinek se nejen dosáhne konzumací arilů, ale také se pozoruje při jeho použití jako ústní voda.
Bibliografické odkazy:
- Stowe, C.B. (2011). Účinky šťávy z granátového jablka na krevní tlak a kardiovaskulární zdraví. Doplňkové terapie v klinické praxi, 14 (2). PubMed. [Online] K dispozici na adrese: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N. P.; Adams, L.S .: Henning, S.M .; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In vitro antiproliferativní, apoptotické a antioxidační aktivity punicalaginu, kyseliny ellagické a celkového taninového extraktu z granátového jablka se zvyšují v kombinaci s jinými polyfenoly, které se nacházejí v šťávu z granátového jablka. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.
